回答林业大学的同学们

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    前些天到北京林业大学办了一期讲座，由于时间有限，有许多同学递上来的纸条（问题）没有及时回答，这两天有点时间，就这些纸条一一作答，争取对各位同学有所帮助，过一个开心的圣诞夜！

    一、问：我男朋友以前对我还凑合，我答应他也就因为他人老实，对我还可以。可现在几个月过去了，我觉得他有点不爱理我了，我很生气，一想他对我不如以前了就想跟他分手，可他不愿意，但还是对我忽冷忽热，我挺难受，也挺难办。

    他很不自信，没什么真本事，我现在不想理他了。我该怎么办？

    答：老实是优点，但过于老实就会表现为缺乏自信。忽冷忽热不是一个老实人善于玩弄的把戏，我个人感觉，他也是左右为难，不知如何处理你们的关系。他和你现在的感受应该差不多，因此，你们应该正式沟通一次，把自己的真实感受向对方表达出来，冷静地对话，把你对他的期望告诉他，同时也听听他的力不从心，以及由此导致的“恐惧承担责任”是从哪来的。我想，他是个善良的男生，更需要的，是女朋友能够理解和接纳他，而不是一味地依赖他。因此，你们所面临的问题，是如何独立起来，而不是沉浸在对方的感受里不能自拔。

    二、问：我是个依赖性很强的人，我想独立、自立些，可我一遇到困难就想到父母，不能自己解决，我怎么才能变得自立？

    答：你的字写得不错，而且看得出比较随性，从这些看出你应该比较聪明，接受能力较强。因此，你的“缺乏自立”，确切地表达可能是“缺乏韧性”，也就是我们常说的“聪明反被聪明误”。所以，如果你想培养出自立，首先要培养韧性。

    第一，学习、生活要有规律，自己规定一系列不能打破的计划；第二，从事一项自己感兴趣的体育运动，或让朋友，或找教练监督自己，坚持不懈，并要求自己过一段时间成绩要有所提高。第三，凡事要三思而后行，多想后果，可一旦决定要做，就要走好每一步，甚至不要再去想结果。

    对于你来说，趁没迈出校门，正好可以集中精力培养自己良好的素质，这些对于你将来的工作和生活都是十分重要的功课。

    三、问：老师，我现在恋爱了，异地恋，我不知道自己到底对他的感觉是不是爱。但每次吵架想分手又觉得离不开他，可好象又不怎么太想他，这到底是为什么啊？我父母在我11岁离了婚，16岁的时候爸爸因车祸去世了，我的心态与此有关吗？

    答：有关！父母在你11岁时离婚，这本身就是分开之意，而你的异地恋也是“远离和分开”；吵架与父母离婚的感觉相当，都是不合的含义。而你不太想对方，又离不开对方，一方面缘于父母的离婚既成事实，想也没用，所以你也采取不无去想他。另一方面，没有一个孩子希望父母分手，所以你还是想与他和睦、团圆——诣在完成你对于家庭完整的期望。

    父亲去世给你造成了刺激，所以你很恐惧亲近的异性再次离开你。因此，你的经历决定了你的恋爱比较“苦”，建议你做全方位的心理咨询，如果你没有做好这方面的思想准备，或条件不具备，就请你多交些朋友，与他们分享心理感受，从中你会得到支持。

    四、问：我觉得我有强烈的目标，但是却没有动力，我很懒，怎样才能不懒呢？

    答：你可以想象一下，运动员在跑马拉松的时候，如果总想着终点，肯定特别累，因为他的精力分散了。因此，你只要做到集中精力，做好眼前的每一件事，甚至是小事，且就要集中精力，“跑”起来也就会比较轻松。

    再者，不要树太远大的目标，金字塔也是用一块块方砖搭起来的，如果你想建立自己的功绩，就必须脚踏实地。

    进而，不要总说自己懒，这是一种自责，而且会养成怨天尤人的习惯。相反，你要跟这个“懒”对话，感受和接纳它，而不是一味地排斥它，这样，这个“懒”就会为你所用——转化为对你有贡献的能量。

    五、问：自己特爱生闷气，总想有人帮我，照顾我。该怎么办？

    答：试着想象一下，一个抱怨自己的人在那里生闷气，此时此刻，特别需要别人来哄——这像不像一个幼儿园的小女孩儿？而且，她试图通过这种方式来得到大人的关注，因为，也许她在需要照顾的时候，由于种种原因，她的亲人没有及时赶到，或没有做到她希望得到的那个样子。

    你应该是个心理年龄比较小的女生，同时也很可爱。建议你再生闷气时，如果身边没有朋友，就跟那个生闷气的自己对话，问问她想表达什么，告诉她这么做既伤身，也伤人。如果身边有朋友，就和他/她分享这个“闷气”，但不是发作，而是告诉他/她自己又在找依赖了。久而久之，生闷气就会变成一种游戏，你也就不那么当真了。

自己得到自己的支持，人才会真正长大。

    六、问：我是个女生，但至今没有找到让我喜欢的男生（妈妈在我小时候有外遇）。

    答：谢谢你的坦诚！但妈妈的事与你无关，你只是你自己。

没有让你喜欢的男生，很可能是你的缘分还没有来，你不用刻意制造这种恋爱气氛和心结，你还小，没有中意的人很正常。

    再者，你要经常问问自己究竟想要什么样的男生做你的白马王子，而不是跳开这一层去说喜欢谁，也不用从母亲身上找答案。

    七、问：结了婚的男人为什么要找情人？这个家庭要怎么办？

    答：首先，并不是每个结了婚的男人都会找情人。如果你不巧遇到这种人，或是你的亲人，或是其他人，很遗憾，都不是你能改变的，如果你免不了要为此操心，那么，就请你把此事与自己的生活分开，明确彼此的关系——告诉自己：“我已经长大了，应该学会独立处理自己的生活问题，而不再把过多的精力花费在他人身上，这样会对我们的生命能量产生内耗，会对不起自己。我们唯一能做的，就是对自己的生命负责！”

    八、问：我接触过很多女孩子，但一直没有确立过恋爱关系。我似乎一直不愿确定某一个人，而是喜欢一种在花丛中转的感觉，而我认为稳定的爱情关系对我很重要，我很苦恼！

    答：蜜蜂也喜欢在花丛中转，但它的工作是采集花粉，最后还是要回家。何况你不是蜜蜂，因为你仍然是祖国的花朵，只不过这个花快结果了。

    一方面，你不愿意把恋爱关系确定下来，可另一方面，你又说稳定的关系对你很重要。这本身是两种自相矛盾的信息，到底你想要怎样呢？

    不知道你的家庭关系是否与你现在的爱情观有直接或间接的联系，但我想奉劝你，不要过早解决恋爱和婚姻，如果可能，你让自己孤独一段时间，至少一年左右，冷静下来审视一下自己的所作所为。但不要自责和自恋，要客观，平时多做些公益活动，参与社会实践，把自己放在一个男人的位置，而不是总当一只蜜蜂。

    九、问：老师，请问“面具”戴久了怎么取下来？我现在整日都面无表情，心里很压抑，不自觉就顺应了别人的话，特别在乎别人的表情。我该怎么能够自主？

    答：太在意环境的人，一般缘于环境曾给自己带来无奈的经验。比如有些孩子小时被送走，离开父母。或者父母对其过于苛责、严厉，使其不敢与自己真正的感受接触……当然也不排除其它原因，总之，在你的生命中，一定有一种不能够与自己的感觉接触的特殊经验。

    因此，建议你多参加体育运动，特别是集体活动，比如课外活动，多与同学接触，与好朋友坦诚交流，如果你能哭出来，那么我恭喜你，如果你开心地笑起来，我也会为你高兴，因为，这些都是你真实的感受，也就是说，你已经开始想摘掉“面具”了。

    十、问：老师，用什么样的态度与人交往呢？自己我很自信怎么办？怎样与人建立亲密关系？

    答：这是一个很大的话题，可以笼统地讲：用真诚的态度与人交往，如果自己不够自信，就去培养自信，方法是积极参与社会实践，多运动，多与朋友沟通。而建立亲密关系的方法，是接纳自己的每一部分，学会爱自己，便知道如何去爱别人了。

    这里所说的爱自己，不是自私，而是理解自己的情绪，及行为、思维方式。比如你善于隔膜亲近的关系，那么，你就要为自己的这种隔膜找到理由：哦，原来，隔膜曾经保护我，因为我也试图亲近，但后果往往是受伤，因此我才会有如此选择……于是，你开始接纳自己的隔膜，当它被唤醒之时，也就是你自信之日。

    十一、问：老师，挑战极限历来是我的准则——要么最好，要么就最差，这有什么不的吗？另外，绝对的自由是一种心理，而不是客观事实，您说这对吗？

    答：挑战极限可以作为培养勇气和自信的手段，它不能理解为“走极端”。走极端当然对自己不利，这等于陷自己于困境。这正好回答了你第二个问题，打个比方：如果你站在一个足够大的桌面上，桌面的任何一端、一角都是“极端”，如果走向这个极端，等待你的只有绝路。但如果你在桌子中间，整个桌面都由你施展，此时的你就是自由的——这就是中道，孔子所说的“从心所遇不逾矩”，诣在于此，从心所遇，即心灵的自由，但它不会逾越规矩（桌面）。这是夫子形容70岁所达到的境界，其实就是中道，或中庸的道理。

    放慢脚步，凡事平淡些，让自己的心量像天空一样宽广，挑战极限时，如同雄鹰在空中翱翔！

    十二、问：每天晚上都会做梦，总觉得自己无法真正的释放和快乐，为什么呢？

    答：原因很多，但要知道，梦是潜意识产物，如果想了解它，就去学一点精神分析，相信你会为自己找到答案。

    十三、问：假小子怎么办？

    答：如果这个假小子很可爱，而且没有影响到正常的学习生活，就没什么担心的必要。如果它的确让自己快乐不起来，建议这个假小子留一头秀丽的长发，一直披到肩。每天面对着镜子，跟自己说：“你真美，真漂亮，你是个人见人爱的女孩子！”

    十四、问：除了我男朋友，我讨厌身边许多人，我看不惯他/她们，我觉得身边的人都在装腔作势。这是为什么？

    答：要看清自己这个“看不惯”周围的实质因素，不是反感，而是以看不惯来切断与人交往，切断的根源在于恐惧，因恐惧而回避，而且，你必须为自己的回避找到一个理由，也就是你所说的“他/她们都在装腔作势”。

    而且，男朋友有自己的空间，你不能总活在他的“保护层”里，你们都是学生，这样会把他累坏的，应该允许他有自己的交际圈，就算某女生也喜欢他，你不仅不要排斥，反而应该庆幸，因为这证明你很有眼光，这样，在男朋友及周围人的眼里，你才是最可爱的女生。

    十五、问：如果做事总是着急，也总是烦躁、发脾气，该如何调整心态呢？

    答：再着急或烦躁时，就去做深呼吸，并仔细“看”着自己的呼吸，久而久之，不必深呼吸，只是“观”呼吸就可以了。当你养成这种习惯后，再去应对周围的人和事，就会冷静许多。

    一般来说，着急、烦躁等，都是因为急于让环境接受自己，关注自己，反过来说明自己有些自卑，也就是底气不足。所以通过观呼吸，既可以避免发作，也可以让自己充些底气。

    十六、问：我的生活一直是平淡如水，我相信以后也不会有什么波澜，这就是我追求的，在现实中多一份淡然，多一份坦然。这样的心态对我有好处吗？

    答：刻意追求平淡，就不是真正的平淡。如果真做到了淡然和坦然，还需要追求吗？而真正的泰然，是波澜后的必然。因此，凡事要看谈，而非求淡。

    十七、问：老师，请问如今的教育体制对青少年的心理健康有什么样的影响？

    答：提出这个问题时，你已经在目前的教育体制下成长了十几年，而且已经成为受益者。否则你不会有机会，也不会问出这种问题。当然，如果有心质疑目前的教育体制，可以先致力于教育事业，再以自己的能力去创新，把教育体制和心理健康结合起来，成为一个有志者。