奥运选手怎样避免“克拉克效应”

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    世界著名撑杆跳高运动员杜勃卡，曾打破过35次世界纪录，然而，这种“打破纪录”从未出现在奥运会上。

    我国有一位很有实力的自行车运动员，在大赛前一天的动员会上，只因为听到教练的一句“明天全看你的了”，几乎一宿没合眼。第二天参加比赛，当然状态不佳，没有发挥出正常水平。

    曾经听一位国足前国脚“唠叨”：“好几次在踢亚洲区外围的时候都输给韩国队，其实是技术上问题，后来听有人说韩国队是中国队的克星，这种说法越来越多，特别是社会上还谣传中国队有‘恐韩症’，连报纸、新闻和老百姓都在议论这种现象，给我们的压力特别大，所以一见到韩国队，那些想法就全冒出来了，越怕什么就越会发生什么，根本无法集中精力去打比赛，当时就像被魔咒催眠了一样……”

    在运动心理学上，上述现象被统称为“克拉克现象”，即遇到重大场合的相同赛事时，运动员有时会频频出现失常表现，就像被高人点了穴道、妖人施了魔法。

    其实，哪有什么点穴和魔法？问题都出在一个“心理”上！

        2004年悉尼奥运会女子气手枪比赛中，中国选手陶璐娜一路领先，以稳健的比分，最终获得世界冠军，为中国队摘得了第一枚射击金牌。

    但在比赛前，有心的记者曾看到她坐在赛场边一直在翻一个日记本。后来她告诉记者，上边全是她在与心理老师沟通时手写的笔记，为了保证赛前的心理稳定，她不住地温习、体会。她说，队里有些十分有实力的选手之所以在预赛时没有发挥出正常水平，问题就出在心理方面。因为，在高水平的国际比赛中，各国强将云集、水平相当，有时就差零点几环——大家最后比的，就是心理素质。

    那么，心理老师和陶璐娜说了些什么，居然可以为她取得金牌助一臂之力？

    无论是在重大国际比赛中，还是在人类一生的几次重大考核（如高考）中，取决于最终胜利的必有两个因素，一是实力，二是心理。二者相辅相成，且后者时时操纵着前者的发挥。比如我们平时常听到一句话：某某人超水平发挥。其实水平是无法超越的，什么样就是什么样，那个超越，或让水平自我超越的，就是心理素质。

    高考生都有一种体会：越是过分地看重结果，就越会紧张，越是无法入睡，于是就会在临场失败。

    有些运动员也说，他们最怕的就是领导开赛前动员会，或者教练和领队找某某人单独谈话，交代任务……著名体育节目主持人韩乔生说起类似的事情来频频啧舌，“有一个本来很有实力的运动员，在某次国际比赛前一天，教练找他开会，交代了任务，回来后，那一宿他一共上了七次厕所，可以想像他的紧张程度。不用问，第二天一定发挥失常，也一定遭到教练的训斥！”

    以往在给高考生做心理减压时，常常发现那些考生的父母普遍有一种急于求成的心态，甚至许多高中毕业班的老师，甚至学校上下，都会刻意地制造一种紧张气氛。什么“我们学校曾经出过几届高考状元”、“明天全看你们的了”……那些孩子，特别是部分平时成绩突出的学生，当他们听到这些话时，无形中已经被赋予一种强大的压力，于是，他们开始设想后果，以及这后果的后果……

    对所有参赛的运动员来说，奥运会就好比是高考，之前，他们最需要的，是保持一颗平常心。而平常心的培训，正如陶璐娜那个日记本上记录的：“不去设想结果，只想到一件事，你和平时一样在射击。”

    曾经有一位企业家问我：“明年我们公司会不会业绩翻番？”

    我问他：“当你开车上山时，能否看得清几公里以外是什么景色？”

    他说不可能，因为山路是曲折、盘旋的。

    是的，开车上山，只能看清当下的一段路，比赛也是一样，即使往高攀，也只能对自己当下的状态负责，而无法对未来负责。因此，不要把过多的精力放在对未来的不可知、不确定状态，几公里以外的情况谁也不知道，我们能做的，只是脚踏实地，只有这样，也才能做到集中精力地发挥出自己的正常水平。

    因此，成功之道，是把精力交给过程，而不是结果。具体方法，是在赛前观察自己的呼吸（高考生也是一样），任何人都不要打扰选手。只要观察呼吸，最好到忘记自己在干什么——观众的声音、教练的期望、对手的存在……最好统统放下，回到跟平时一样的训练状态，这就是临场前的最佳状态。

    不要刻意为选手催眠

    前女足国脚高红坦言：“有的教练把运动员当成比赛的机器，每天训练时，他们只要一开动按钮，运动员就像上了弦的机器一样，越转越快，想停都停不下来，因为自己根本无法做自己的主。有些教练只要这台机器创造产值。高红说，他们不知道，运动员是有思想的人，他们是灵活的，需要随着环境的改变而自我调整……”

    也有些高考考生抱怨家长和老师总在他们耳边唠叨，同样把他们当成“实现自己理想和业绩”的机器……

    还有一些单位职工，他们说最烦领导频繁开会下达任务，像命令孩子一样提一些琐碎的要求。那些领导好象对什么都不放心，凡事亲自叮嘱。无形中，不仅耽误了时间，而且造成了精力内耗——看似履行程序的背后，却给员工、学生和运动员同样创造了“克拉克效应”。

    心理健康有一个原则：去照顾不如意的，让成功的人保持安静。

    这是一种保持心理平衡的方法，那些本来就有实力的运动员，他们需要的是把自己的心沉淀下来，而不要因为周遭的过于关怀和期望感受到太大压力，或者变得“忘形”。而那些不稳定、能力较差的选手，倒是应该经常感受到领导、教练的关怀、陪伴和鼓励，他们会从中得到力量，在亲子关系中，这是一种平衡效应，家长们应该更加关心那些身体弱的孩子，因此中国才有一句成语，叫“同情弱者”。